最常见且最有害的经期迷思 背后真相大破解 - 健康 - 中时新闻网

发布时间:2022-06-07

我们错误的教育要为关于月经极为常见的迷思负责,这些迷思让我们对自己的荷尔蒙周期、自己的身体以及作为女性这件事情充满负面感受,现在是时候来澄清事实了。

●迷思一:PMS 就是经期的一部分

情绪波动、小腹闷胀、爆痘。我们被告知说这些经前症候群是正常的,但最新消息来了:这不正常。PMS 的迷思是有害的,它强迫你去接受没必要的痛苦,当你相信这种痛苦和问题都是过程的一部分时,你就无法去寻找解决方法。人们会用 PMS 的迷思来反对女性表达自己的感情、意见与判断,而对女性造成更大的伤害。人们把我们放在“被荷尔蒙影响”的框框里(好像男性没有荷尔蒙一样!)来贬低女性的价值。

根据美国国家卫生院的生理周期研究,PMS 拖得越久不去检查和治疗,更年期停经后得到癌症、心脏病、糖尿病、失智症的风险就越大。

若女性能让生活与自己的生理周期同步、吃正确的食物、培养女性能量的话,PMS 的症状自然而然就会消失,经期前反倒能成为自省、整理思绪、找出未来方向的时间。我能让你充满自信,觉得自己什么都做得到、什么都完成得了,并且拥有想大扫除的欲望—既想打扫家里也想整理自己的心情。

我已经将PMS 重新更名为“优先照顾自己”(prioritizing myself),若有更多女性跟著这么做,经前症候群的发生率就会减少许多。

●迷思二:经痛是无法避免的

超过半数的育龄女性都说她们每个月会经痛一到两天。你是否曾认为女性本来就会经痛,或女性注定要忍受经期的痛苦?当你被告知这种经痛必须一辈子去“忍受”或“习惯”,只能接受这个现实,而不要去期待经痛会有所缓解,那你现在该去做点事实查核了,因为女性其实是不必忍受经痛的。

→事实:没错,你的身体会产生一种前列腺素 PgE2,导致子宫收缩,分泌过多的话则会导致经痛。但你知道身体同时也会产生另外两种能自然缓解收缩的镇痉剂,也就是前列腺素 PgE1 和 PgE3 吗?感谢有这些自然止痛药,比起引起痉挛,你的身体更能够双倍有效地缓解疼痛。

好消息是,当你依照自身生理周期来摄取正确的食物时,你就提供了身体制造好的前列腺素所需之基础,可以顺利减缓经痛。

●迷思三:避孕药有助于调节月经周期

大多数的女性可能会认为吃避孕药还是会来经,毕竟许多吃避孕药的女性每个月都还是会流经血。

事实:你吃避孕药时所产生的经血非真正的月经,而是“戒断性出血”,与每个月荷尔蒙周期结束自然产生的月经完全不同。你可能会很讶异地发现多数避孕药的安慰剂周(或停药期)是一种行销策略这个事实。

在避孕药刚生产出来时,药厂认为女性无法接受完全不流经血这件事,觉得会影响她们使用避孕药的意愿,于是便设计出了安慰剂周(停药期)让你来经。要来真正的月经首先得排卵,但避孕药实际上抑制了女性生理周期中的这个关键阶段。

没有排卵,你美好的生理周期就只能停在低荷尔蒙阶段,无法进行新的循环,而且避孕药也不会修正你的荷尔蒙失衡,只会抑制荷尔蒙功能,让你在服用药物的那几年或数十年间都不用对自身的症状追根究底,而使得整体健康情况更加恶化。

除此之外,还有一堆严重的副作用要考量,我不是指避孕药盒里面附的那张小小的副作用清单喔,在后面的“生物骇客工具组”部分,你将会发现更多妇科医生没告诉你的坏处,例如避孕药会使你营养不良、扰乱你体内的菌丛、增加罹患忧郁症的概率。

●迷思四:你不“需要”有月经周期

每隔几年就会有一篇文章出来宣称现代女性没道理还要忍受月经,而事实上没有月经能让我们过得更好、更健康。许多妇产科医生同意他们的病人扔掉安慰剂(或跳过停药期),以连续服用避孕药的方式,无限期地抑制排卵并延经。

→事实:没错,人类是很神奇的物种,我们发现了一些抑制生理周期的方法,但这并不代表我们就该使用它。大自然比人类有智慧多了,女性与生俱来的生理周期是一个礼物,能长久维持身体的健康。

女性的月经周期对我们的整体身心健康来说是如此重要,以致于美国妇产科医师学会宣布月经和脉搏、体温、呼吸速率及血压一样,是第五个生命征象。如果你的月经不来了,就代表健康状况出了问题,有可能是雌激素浓度太低,而这也会导致心脏疾病和骨质疏松。

若你因为多囊卵巢症候群(PCOS)而停经或乱经的话,就代表你的荷尔蒙系统失去了平衡,并且很可能会伴随著长痘痘、心情起伏大、体重增加等症状。每个月准时来经就像是每年健检时血压数值正常一样重要,我建议各位监测自己的经期,追踪经血的颜色与稠度、天数、流量以掌握自己的荷尔蒙健康。

在“生物骇客工具组”部分我们将会深入探讨月经一事,帮助你解读每个月经血的颜色、解决你具体的经期问题,让你能拥有更愉快的生理周期。

●迷思五:若你经期会不舒服,那也是无可奈何的

当你感冒了,你会让它自己好起来,还是会采取行动来加快痊愈速度?当然是多吃维生素C、多休息、更加照顾自己才是合理的吧!但很奇怪的是,当我们遇到与经期相关的症状时,像是经痛、大量出血、或点状出血,却倾向忽视这些问题。我们相信女性命中注定要有痛苦的经期,所以不会去想办法改善。

→事实:健教课根本没教导我们正确的荷尔蒙知识,也没告诉我们该怎么提供自身协助,直接导致这类想法的出现。但事实上我们能做的事情可多著呢!你能采取行动来调整荷尔蒙现况,让经期变得更舒服。就像想让感冒快点好起来一样,你也不必忍受经期问题。有一些简单的周期生物骇客法,例如饮食、运动、营养补充品、以及时间管理方式,最快能在下一个周期时就能让你看到成效。

(本文摘自/高宝书版 )

【作者简介】

艾莉莎.维蒂Alisa Vitti

艾莉莎拥有约翰.霍普金斯大学综合营养研究所的学位,是功能营养学和女性贺尔蒙专家,也现代贺尔蒙保健公司FLO Living创始人、《WomanCode》的作者与MyFLO的创办者。MyFLO是在iTunes上排名第一的付费应用程序,是第一个也是唯一的生理周期追踪和周期同步应用程序。

《找回你的生理时钟》